Z gabinetu psychologa….
Gdy ktoś bliski nam przeżywa kryzys psychiczny, naturalnym odruchem jest powiedzenie „będzie dobrze” lub „nie martw się”. Te słowa wypływają z najlepszych intencji, ale często mogą być odebrane jako bagatelizowanie problemu lub próba szybkiego „załatania” sytuacji.
Dlaczego „będzie dobrze” nie pomaga w kryzysie psychicznym?
Osoba w kryzysie psychicznym potrzebuje przede wszystkim poczucia, że jej cierpienie jest widziane i zrozumiane. Fraza „będzie dobrze” może sugerować, że:
- Jej obecne emocje są niepotrzebne
- Problem nie jest tak poważny
- Powinna się szybko „otrząsnąć”
Skuteczne słowa wsparcia w kryzysie
Co powiedzieć zamiast „będzie dobrze”?
„Słyszę, że Ci trudno. Jestem tu dla Ciebie.” – Potwierdzasz jej odczucia i oferujesz swoją obecność.
„Masz prawo tak się czuć.” – Normalizujesz jej emocje i dajesz pozwolenie na ich przeżywanie.
„Czy mogę Ci jakoś pomóc teraz?” – Oferujesz konkretne wsparcie zamiast pustych obietnic.
„To musi być dla Ciebie bardzo trudne.” – Pokazujesz empatię i zrozumienie.
„Nie musisz przez to przechodzić sama/sam.” – Podkreślasz, że nie jest sama ze swoimi problemami.
Praktyczne zasady wspierania w kryzysie psychicznym
Jak wspierać osobę w kryzysie:
- Czasem wystarczy po prostu być obok w ciszy
- Słuchanie jest ważniejsze niż mówienie
- Nie musisz mieć odpowiedzi na wszystko
- Twoja obecność to już forma wsparcia
- Unikaj dawania rad, zamiast tego oferuj wsparcie emocjonalne
Kiedy szukać profesjonalnej pomocy
Jeśli kryzys psychiczny pogłębia się lub trwa długo, warto skierować osobę do specjalisty. Telefon zaufania 116 111 lub pomoc w kryzysie psychicznym mogą być pierwszym krokiem do odzyskania równowagi.
Prawdziwe wsparcie to nie obietnice lepszej przyszłości, ale obecność w trudnej teraźniejszości. Bądź obok. Słuchaj. Wspieraj bez oceniania.
#wsparcie #kryzys #empatia #zdrowiepsychiczne #pomaganie